Как поддерживать себя в форме, когда абсолютно нет времени

Немного пообщавшись с тренером по фитнесу, мы пришли к выводу, что у тех, кто не тренируется, есть одно или, хорошо, два оправдания. Они таковы: совершенно нет времени или просто лениво.

С ленью бороться сложнее, чем с теми, у кого нет времени. И сегодня мы расскажем, что имеем в виду и как поддерживать себя в форме, если вы считаете себя очень занятыми людьми.

Не пугайтесь; можно привести себя в форму даже, если уделять тренировкам 15-20 минут в день. Нужно начать с того, чтобы слегка поменять свое мышление и отношение к спорту в целом. Итак, приступим!

Просыпайтесь на 20 минут раньше

Ясное дело, что если вам каждый день нужно вставать в 5 утра, то такой совет вам не подойдет. Для остальных — возьмите себе на заметку. За эти 20 минут можно успеть многое: сходить на прогулку, сделать зарядку, помедитировать, выполнить короткий комплекс упражнений, например, по видео известного ютубера и фитнес-тренера Хлои Тинг. Упражнения не займут у вас больше 15 минут, зато представьте, какой заряд энергии вы получите!

Не любите и не умеете прыгать? Тогда вам сюда:

Начинайте утро со стакана воды с лимоном

А еще можно добавить имбирь. Вы знали, что употребление 500 мл воды может увеличить скорость обмена веществ на 30% в течение 40 минут? Вода стимулирует работу кишечника, способствуя очищению организма естественным путем.

Зачем лимон? Дело в том, что он поглощает свободные радикалы, положительно влияет на углеводный обмен, оказывает противовоспалительное действие, а также улучшает метаболизм. Что касается имбиря, с его помощью вы сможете очистить печень и даже похудеть!

Как поддерживать себя в форме, когда абсолютно нет времени

Пока закипает чайник…

Не можете просыпаться еще раньше? Не все потеряно! Даже, когда вы ждете, когда закипит чайник, у вас есть пара минут, чтобы сделать 10 отжиманий, 20 приседаний, постоять в планке. Ну а почему бы и нет? Постарайтесь увеличивать нагрузку, когда поймете, что вошли во вкус.

Старайтесь больше ходить пешком

Да, это проблематично, когда вы работаете удаленно, а коронавирус и не собирается отступать. Но можно двигаться больше, просто выбрав продуктовый магазин, который находится чуть дальше. Пользуетесь общественным транспортом? Выходите на одну-две остановки раньше, когда возвращаетесь домой.

Онлайн-встречи… тоже пешком

Часто созваниваетесь в Zoom или Skype? Почему бы, вместо того, чтобы сидеть перед ноутбуком, не прогуляться по комнате? А если вам не нужно смотреть в экран, можно и вообще выйти на улицу подышать свежим воздухом. Уверяем вас, вы вернетесь на рабочее место отдохнувшим и посвежевшим.

Стойте в планке во время обеденного перерыва

Планка — прекраснейшее упражнение, которое не займет у вас много времени. Зато взамен: мышцы кора станут сильнее, вы подтяните ягодицы, а также прямые, косые и поперечные мышцы пресса. И не забудьте про осанку! Она улучшится. А это ох как важно, если вы постоянно сидите за компьютером. Что еще? Вы ускорите свой метаболизм, улучшите гибкость, сможете поддерживать здоровье суставов и костей, планка также расслабит вас и улучшит ваше настроение в целом!

Не знаете, с чего начать? Скачайте приложение Plank Workout!

Как поддерживать себя в форме, когда абсолютно нет времени

Как поддерживать себя в форме, когда абсолютно нет времени

Пока готовится ужин…

Для приготовления большинства блюд требуется около 20-40 минут. Если вы что-то запекаете в духовке, у вас точно найдется время для тренировки! Не ленитесь, только не ленитесь. Главное — начать, а потом вы легко войдете во вкус. В этом вам также может помочь Хлоя Тинг со своими программами и challenges. Достаточно посмотреть “до” и “после” видео, чтобы впечатлиться и взять все (а главное — свое тело) в свои руки.

Как поддерживать себя в форме, когда абсолютно нет времени
https://www.chloeting.com/program/

Нет времени СОВЕРШЕННО?

Допустим. Но 5 минуток все же можно урвать? Вам подойдут следующие совсем коротенькие комплексы упражнений. Это лучше, чем ничего, мы вас уверяем. Ведь главное — начать!

А как вы поддерживаете себя в форме? Делитесь советами и идеями в комментариях ниже!

Поделиться ссылкой:
Добавить в закладки
Комментарии (3)
  • Анна Анина

    Хороший комментарий очень длинный, развернутый даже может в настольно длинный, что его необходимо... Хороший комментарий очень длинный, развернутый даже может в fнастольно длинный, что его необходимо...

    Развернуть
    26.05.2021
    Ответить
    • Анна Анина

      Хороший комментарий в целую одну строку

      26.05.2021
      Ответить
    • Анна Анина

      Хороший комментарий в целую одну строку

      26.05.2021
      Ответить
  • Анна Анина

    Хороший комментарий очень длинный, развернутый даже может в настольно длинный, что его необходимо... Хороший комментарий очень длинный, развернутый даже может в fнастольно длинный, что его необходимо...

    Развернуть
    26.05.2021
    Ответить
    • Анна Анина

      Хороший комментарий в целую одну строку

      26.05.2021
      Ответить
    • Анна Анина

      Хороший комментарий в целую одну строку

      26.05.2021
      Ответить
  • Анна Анина

    Хороший комментарий очень длинный, развернутый даже может в настольно длинный, что его необходимо... Хороший комментарий очень длинный, развернутый даже может в fнастольно длинный, что его необходимо...

    Развернуть
    26.05.2021
    Ответить
    • Анна Анина

      Хороший комментарий в целую одну строку

      26.05.2021
      Ответить
    • Анна Анина

      Хороший комментарий в целую одну строку

      26.05.2021
      Ответить
Показать еще
Еще по теме:
×