Отложенная жизнь: почему нам так сложно жить “сейчас”

Автор статьи — Тамара Жицкая

• Преподаватель английского языка для взрослых Premium в Skyeng.
• Филолог, преподаватель английского и немецкого языков, обладатель международного сертификата TEFL.
• Также Тамара — кризисный психолог, что помогает ей глубже понимать эмоциональные состояния, вопросы выгорания, тревожности и внутренней опоры.
• Активно работает со взрослыми учениками, сочетая языковое преподавание с внимательным и бережным подходом к людям.

Наверняка вам знакомы мысли: «Вот закончу этот проект — и тогда отдохну», «Сейчас не время, сначала нужно решить более важные задачи», «Вот станет поспокойнее — тогда и начну жить для себя».

Мы часто откладываем жизнь на потом. Возникает ощущение, что сейчас идёт подготовка к чему-то более важному, а настоящее начнётся чуть позже.

После экзаменов.
После диплома.
После повышения.
После переезда.
После того, как «всё наладится».

Проблема в том, что этот список редко заканчивается. Одна цель сменяет другую, за одним важным этапом следует следующий. А момент, когда можно наконец выдохнуть и сказать себе «теперь можно жить», всё время отодвигается.

Почему мы постоянно откладываем жизнь «на потом»

Часто эта установка формируется еще в детстве.

«Вот сдашь экзамены — тогда отдохнешь».
«Поступишь в университет — начнется настоящая жизнь».
«Найдешь хорошую работу — станет легче».

Мы постепенно привыкаем жить от одной важной цели к другой. Текущий этап воспринимается как подготовка к чему-то большему и важному. Ведь как только достигается одна цель, сразу появляется следующая. Это похоже на морковку перед носом ослика: кажется, что ещё немного — и можно будет выдохнуть. Но затем появляется новая цель, а за ней ещё одна.

Как перфекционизм поддерживает это состояние

Рядом с отложенной жизнью очень часто идёт перфекционизм. Не тот, который помогает делать работу качественно, а тот, который постоянно шепчет: «недостаточно хорошо».

Из-за него бывает сложно порадоваться своим успехам. Результат всё время выглядит недостаточно хорошим: проект можно было доработать, а отдых пока не заслужен. Ведь впереди ещё столько задач. Человек словно всё время живёт в ожидании момента, когда наконец сможет сказать себе: «Вот теперь я молодец». Но этот момент постоянно отодвигается.

Получил повышение? Нужно двигаться дальше.

Закончил большой проект? Уже пора думать о следующем.

Достиг одной цели? На горизонте появляется новая.

Перфекционизм создаёт ощущение, что радоваться рано, отдыхать рано и быть довольным собой тоже пока рано. Нужно сначала стать лучшей версией себя, разобраться со всеми делами и дождаться идеальных обстоятельств.

Проблема в том, что идеальных обстоятельств не бывает. А жизнь тем временем проходит в режиме бесконечной подготовки к чему-то более важному.

Почему тревожность делает только хуже

Часто за отложенной жизнью стоит тревога.

Она убеждает нас, что сначала нужно всё предусмотреть, всё контролировать и со всем разобраться. Тревога подсказывает: расслабиться можно будет только тогда, когда исчезнет неопределённость и появится ощущение полной стабильности. Например, когда накопится нужная сумма денег. Когда закончится сложный период на работе. Когда решатся семейные вопросы. Когда станет понятнее, что будет дальше.

На первый взгляд это звучит разумно. Но проблема в том, что жизнь редко бывает полностью предсказуемой.

Одни задачи решаются, на их месте появляются другие. Меняются обстоятельства, возникают новые планы, новые переживания и новые вопросы. Всегда находится что-то, что требует внимания.

Поэтому попытка дождаться момента, когда всё станет идеально спокойно и безопасно, часто превращается в бесконечное ожидание. А вместе с ним откладываются отдых, радость, новые впечатления и сама жизнь.

Культура продуктивности и ощущение, что отдых нужно заслужить

На привычку откладывать жизнь влияет и то, как сегодня принято относиться к успеху и отдыху. Многие из нас выросли с мыслью, что отдыхать можно только после того, как сделаны все дела. Сначала работа, задачи, обязательства — и только потом можно позволить себе расслабиться.

Но на практике этот список редко заканчивается.

Мы можем спокойно потратить несколько часов на работу и испытывать чувство вины за час прогулки. Можем выполнить десяток задач за день и вечером думать только о той, которую не успели закончить. А отдых всё чаще воспринимается не как необходимость, а как награда, которую ещё нужно заслужить. Постепенно даже простые радости начинают откладываться на потом: поездка, встреча с друзьями, новое хобби, вечер без дел и обязательств.

Проблема в том, что организм не воспринимает отдых как бонус за хорошее поведение. Он воспринимает его как базовую потребность. И если постоянно жить в режиме «ещё немного потерплю», рано или поздно силы заканчиваются.

Поэтому иногда полезно напоминать себе: отдых — это не награда за продуктивность. Это то, что помогает сохранять силы для жизни, работы и всего, что для нас действительно важно.

Что можно сделать уже сейчас

Наверное, самое сложное — перестать ждать подходящего момента.

Не обязательно кардинально менять жизнь или срочно отказываться от всех целей. Иногда достаточно начать замечать то хорошее, что уже есть рядом:

• выпить кофе не потому, что заслужили его продуктивностью, а потому что хочется;
• выйти на прогулку среди дня, если на улице хорошая погода;
• встретиться с друзьями, не дожидаясь, пока закончатся все дела;
• позволить себе отдых до того, как усталость станет невыносимой.

Такие вещи кажутся мелочами, но именно из них часто складывается ощущение наполненной жизни.

Мы редко живём в идеальных обстоятельствах. Всегда найдётся что-то, что хочется улучшить, исправить или довести до совершенства. Поэтому, возможно, не стоит откладывать радость до лучших времён.

Жизнь происходит сейчас

Иногда мы относимся к настоящему как к черновику. Легко начать воспринимать настоящее как черновик, а всё важное переносить на потом — когда появится больше времени, денег или уверенности.

Но каждый день, который проходит в ожидании, это тоже часть жизни.

Спустя годы мы вряд ли будем вспоминать количество закрытых задач или идеально заполненный ежедневник. Скорее останутся в памяти поездки, разговоры, встречи, случайные счастливые моменты и люди, которые были рядом.

Поэтому, возможно, главный вопрос не в том, как всё успеть и к чему ещё стремиться. А в том, удаётся ли нам замечать свою жизнь сейчас, пока она происходит.

С заботой,
Тамара Жицкая