Ночные кошмары преподавателя английского: что значат — и что делать

Бывало у вас такое, что сон повторяется из раза в раз, и приятным его никак не назовешь? Если верить некоторым сомнологам, ночные кошмары — лишь побочный эффект глубокой фазы сна, а значит, с ними придется смириться.

Но многим из нас ближе теория Зигмунда Фрейда о том, что сны — сообщения от нашего подсознательного. А значит, поняв эти сообщения, мы можем решить какую-то проблему и двигаться дальше. Уже без снов или кошмаров. Звучит заманчиво, так что копаем глубже.

Почему мы видим кошмары

Далеко не все страшные сны можно списать на проблемы в работе или личной жизни. Так исследователи-сомнологи утверждают, что причинами кошмаров могут быть:

• поздние перекусы — они ускоряют обмен веществ и сигнализируют мозгу, что нужно быть активнее, тот и рад стараться;
• прием некоторых лекарств, например, антидепрессантов, сильных обезболивающих и даже препаратов для понижения артериального давления;
• депрессия;
• апноэ — приостановка дыхания во сне;
• повышенная температура на начальных этапах простуды или другой болезни, которая сопровождается жаром;
• серьезная психологическая или физическая травма;
• регулярный или затяжной недосып.

Впрочем, отвергать в качестве причин кошмаров страхи, тревоги, печаль и тоску по чему-либо утраченному, а также переживание чувства вины мы тоже не будем.

Какие бывают кошмары у преподавателей английского 

Согласно шуточным опросам, которые провели несколько американских школ и университетов (еще в «докоронавирусную эпоху», когда было не стыдно заниматься такой ерундой), у педагогов сценарии страшных снов часто совпадают. Экстраполируя на преподавателей английского, перечислим варианты кошмаров — и, опираясь на сонник и здравый смысл, предположим, что они могут означать.

Бееескооонееечноооеее занятие

Что говорят сонники? Обучать во сне — желание поделиться опытом и знаниями.

Что может значить?

• Вы любите свою работу.
• Вы на своем месте: хотите делиться знаниями — и делитесь.
• Вы устали, пора в отпуск.

Вы на экзамене, а ваш студент — экзаменатор

Что говорят сонники? Сдавать экзамен — стрессовая ситуация, невроз, напрасные страхи.

Что может значить?

• Вы побаиваетесь этого студента, подозреваете, что не соответствуете его ожиданиям.
• Вам не хватает уверенности в себе и своих силах (конкретный студент тут не при чем).
• Вы не согласны с тем, что думают о вас окружающие, и ждете шанса проявить себя.

Ваш студент и/или его родители гонятся за вами с топором, крича «не сдал, всё из-за вас»

Что говорят сонники? Погоня — неприятности, огорчения, плохие новости, нерешенные проблемы. Убегать от кого-то — внутренний конфликт, подавление агрессии против кого-то, либо ощущение, что на вас оказывают давление.

Что может значить?

• Этот студент/ученик или его родители выводят вас из себя, но дать волю гневу нельзя.
• В вашей жизни есть нерешенные проблемы, а вы пока от них убегаете.
• Вы волнуетесь за результаты своего студента на экзамене, важном тесте или собеседовании.

Вы сидите на занятии в пижаме

Что говорят сонники? Пижама — недостаточная активность на работе, ожидания, которые не оправдались, уязвимость и страх перед разоблачением ваших слабостей или недостатков.

Что может значить?

• Вы чувствуете, что плохо готовы к занятию.
• Работа не приносит вам удовлетворения.
• Вы недавно купили классную пижаму, и она вам очень нравится.

Вы на занятии и внезапно забыли весь английский язык

Что говорят сонники? Забыть что-то — ваши мысли заняты чем-то иным, вы чувствуете себя забытым или сомневаетесь в правильности принятого решения.

Что может значить?

• Вы на что-то решаетесь, но никак не можете решиться.
• Ваша лучшая подруга вам давно не звонила и не писала.
• Вы волнуетесь, хватит ли денег до следующей зарплаты.
• Вы чувствуете, что вам не хватает квалификации.

Вы поздновато включаете компьютер перед занятием, а интернета нет

Что говорят сонники? Отсутствие интернета —- вашим мечтам не суждено сбыться. Работа за компьютером — изменения в карьере, которые потребуют от вас большей ответственности. Опоздание — способ избежать ответственности.

Что может значить?

• Вам предложили повышение, а вы пока не готовы.
• Сочиненная вами мечта даже вам не кажется достижимой.
• У вас уже бывали неполадки с интернетом и сорванные занятия — и вы ни в коем случае не хотите повторения этого неприятного опыта.

Вы на занятии, внезапно студент/ученик начинает говорить с вами на китайском 

Что говорят сонники? Видеть во сне китайца — недоверие в отношениях или неожиданные новости.

Что может значить?

• Вы переживаете, что отношения со студентом/учеником недостаточно доверительные, теплые.
• Вы подозреваете, что не умеете понятно объяснять.
• Вам пора осваивать китайский, потому что вы хотите его преподавать.

Комната, в которой вы ведете занятие, вдруг начинает заполняться водой

Что говорят сонники? Вода — символ изменений, обновления, разрешения противоречий. Тонуть в воде — сопротивляться закономерному ходу событий или ощущать себя подавленным сильными эмоциями.

Что может значить?

• Вам предложили повышение или новую работу, а вы сомневаетесь.
• В вашей жизни что-то случилось, и вам не до работы.
• Вы выгорели — пора отдохнуть.

Что делать с ночными кошмарами

Если по ночам вас чаще, чем это можно было бы назвать терпимым, беспокоят кошмары, — пути может быть два.

Путь первый: эзотерическо-психотерапевтический 

Растолкуйте свой кошмар (будем рады, если «отзовется» один из вариантов выше) — и решайте проблему, которая раз за разом приглашает этот кошмар в вашу голову. Если в сонники, гороскопы, заговоры и теории расширяющейся Вселенной вы не верите — идите к психотерапевту. Поиск причины кошмара может занять больше времени, зато результат надежнее и долговечнее.

Пусть второй: практический

Пересмотрите свои вечерние ритуалы или привычки.

• Не пейте кофе или чай за 4-6 часов до сна, а в первой половине дня сократите количество выпитых чашек.
• Займитесь спортом или больше гуляйте, играйте с детьми в догонялки, катайтесь на велосипеде наперегонки.
• Практикуйте медитации и успокаивающие дыхательные практики перед сном.
• Попробуйте ароматерапию (например, лавандой или мятой).
• Перестаньте есть на ночь, а перекусы сделайте легкими.
• Ложитесь спать в одно и то же время.
• Высыпайтесь! Этот универсальный совет поможет справиться с кошмарами, а заодно повысить продуктивность и получать больше радости от жизни и работы.