Как сохранять мотивацию, работая из дома

Большинство людей находят работу на дому сложной задачей, особенно поначалу. От груд грязного белья до сериалов по тв… помимо этого существует еще масса отвлекающих факторов.

Кроме того, пижама и удобный, мягкий диван просто не обеспечивают той мотивацией, которую вы получаете от рабочей атмосферы в офисе.

Если вы дома один, и вас угнетает тишина, или вы дома с семьей, и дети так и норовят вас отвлечь, вам может быть сложно выполнять свою работу должным образом и чувствовать себя продуктивным. К счастью, следующие стратегии могут помочь вам сохранить мотивацию, когда вы работаете из дома.

Начните с составления расписания

Без структурированного рабочего графика вы сможете просто-напросто потерять контроль над своим временем. Вы начнете замечать, что стали просыпаться позже или же употреблять на три-четыре кружки кофе больше обычного. А может быть, и то и другое! Вы начнете работать допоздна, ложиться спать после полуночи и, в конце концов, чувствовать себя уставшим и измотанным. Как итог, все это сильно скажется на качестве вашей работы и состоянии в целом.

Что еще может случиться? Возможно, вы начнете сталкиваться с ситуациями, когда задача, которая раньше отнимала 10-15 минут времени, превращается в нечто сложное, на что вы будете тратить не один час!

Вот почему так важно составить четкое расписание. Установите время, когда вы должны начать и закончить работу. Постарайтесь придерживаться этого графика. Также очень важно научиться не отвлекаться на социальные сети, любимых питомцев и членов семьи. Помните, что вы не отпросились посидеть дома, вы работаете!

Организуйте свое идеальное рабочее пространство

Несомненно, у вас может возникнуть соблазн поработать в постели или на удобном диване полулежа. Но дело в том, что когда вы ассоциируете свою кровать / диван с работой, это также может помешать качеству вашего сна и отдыха. А проблемы со сном, в свою очередь, повлияют на вашу работоспособность. Не зря большинство экспертов по сну (да, и такие существуют) рекомендуют «зарезервировать» кровать лишь для сна.

Поэтому, даже, если ваша кровать кажется идеальным местом для работы, лучше отдать предпочтение кухонному столу или письменному столу в углу гостиной. Это куда лучшая альтернатива.

Старайтесь не отвлекаться

Вы замечали, насколько сложнее вернуться к задаче каждый раз, когда что-то или кто-то вас отвлекает? Еще как! Но вы можете сохранить мотивацию, ограничивая отвлекающие факторы.

Это можно сделать, отключив уведомления на смартфоне или поместив его в режим «Не беспокоить», пока задача не будет полностью выполнена.

Если вы работаете с детьми из дома, пусть они также будут чем-то заняты. Почему бы не дать им какое-нибудь важное задание? Пусть почитают книгу, нарисуют картину, выполнят домашнее задание, выучат 5 новых слов на английском…

Попробуйте поработать всего 10 минут!

Может быть трудно заставить себя начать работу над задачей, которую вы действительно не хотите выполнять. Это может быть что-то безумно скучное или сложное, но поверьте, убедить себя начать — это ох как не просто.

Один из лучших способов заняться тем, что вы совершенно не хотите делать, это использовать так называемое «правило 10 минут». Все очень просто: вам нужно поработать над задачей всего лишь 10 минут, а затем вы можете себе позволить сделать небольшой перерыв на чай или кофе. Кстати, как бонус — вам может просто не захотеться делать этот перерыв. Ведь главное — это начать!

Поощряйте себя

Возможно, вы обнаружите, что лучше всего работаете, когда знаете, что вас ждет небольшое вознаграждение. Например, скажите себе, что вы можете посмотреть свое любимое шоу, если закончите работу к 6 вечера (и ни минутой позже!). Или скажите себе, что можете выпить чашку любимого чая, как только работа над задачей подойдет к концу.

Небольшой стимул может иметь большое значение для более эффективного выполнения работы. И это также поможет вам увидеть, на что вы способны!

Бросьте себе вызов

Иногда небольшая проблема или даже неприятность может помочь вам «расшевелиться» и идти вперед. Потренируйтесь: напишите определенное количество слов за 10 минут. Написали? Посчитайте количество слов. А в следующий раз постарайтесь побить свой рекорд!

Также очень важно сделать несколько открытий о себе. Может быть, вы печатаете быстрее, сидя за кухонным столом или, возможно, вы больше сосредоточены сразу после обеда или ближе к вечеру. Изучение таких, на первый взгляд, бесполезных мелочей, может помочь вам отлично подготовить свой рабочий день.

Осведомленность о своем времени поможет вам использовать его с толком, что очень важно. А вызов самому себе может дать дополнительный стимул, в котором вы так сильно нуждаетесь.

Не забывайте про уход за собой

Поверьте, вы никогда не будете работать качественно и эффективно (или, по крайней мере, недолго), если вы измотаны и потребляете огромное количество кофеина и сахара. Чтобы работать на пике возможностей, вам нужна здоровая диета, отдых, качественный сон и хорошие стратегии по уходу за собой. Работая удаленно, очень важно не забывать о себе любимом.

Поэкспериментируйте с разными стратегиями

В Интернете сейчас можно найти целое множество советов о том, как хорошо и правильно работать из дома. Но они все разные. Не забывайте, что то, что подходит для одного человека, может быть абсолютно неприемлемым для другого.

Поэтому очень важно поэкспериментировать с разными стратегиями, чтобы понять, что лучше всего подходит именно вам. Вы можете почувствовать себя более мотивированным по вечерам или у вас может появляться больше энергии после утренней пробежки. Попробуйте, поэкспериментируйте. В конце концов, вы ничего не потеряете.

Начните контролировать свои эмоции

Многие исследования показывают, что мы склонны откладывать дела, которые вызывают неприятные эмоции.

Если вы беспокоитесь о визите к врачу, вы найдете множество предлогов, чтобы не позвонить ему. Или, если вы боитесь, что завалите защиту диплома, вы вполне себе можете застрять на просмотре новинки от Netflix.

В этих случаях отсутствие мотивации связано с вашим желанием избежать дискомфорта. А когда вы работаете из дома, всегда есть много возможностей заняться чем-то более приятным, чем та работа, которую вы должны делать.

Так что подумайте, каких эмоций вы пытаетесь избежать. Признание эмоции может сделать ее менее пугающей. Напомните себе, что вы в состоянии справиться с чувством дискомфорта.

Кроме того, напоминайте себе о том, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда закончите проект, а не о том, как плохо вы будете себя чувствовать, если не успеете выполнить работу к дедлайну. Это может напомнить вам о необходимости действовать независимо от того, хотите ли вы этого или нет.

Ключевые выводы

Во время COVID-19 (который пока что, увы, никуда не делся) удаленная работа становится еще более сложной задачей из-за дополнительного стресса и дополнительных отвлекающих факторов.

Несколько простых стратегий помогут сохранить мотивацию и сосредоточиться на ваших ежедневных задачах.

Не будьте сейчас слишком строги к себе; мы все делаем всё возможное в этих беспрецедентных обстоятельствах.

А вы работаете удаленно или в офисе? Где и как вам больше нравиться работать? Делитесь в комментариях ниже!